Tips para aumentar masa muscular

 7 consejos para aumentar tu masa muscular

1. Realizar ejercicios funcionales.
2. Realizar movimientos lentos en cada ejercicio.
3. Realizar repeticiones con mucho peso. 
4. Seguir una dieta específica. 
5. Complementos vitamínicos, sí o no? 
6. Considerar que el descanso también ayuda a incrementar la masa muscular                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Alimentos que te ayudarán a ganar músculo
   1. Carne roja magra.
   2. Pechuga de pollo o de pavo sin piel.
   3. Huevos.
   4. Salmón.
   5. Atún.
   6. Quesos descremados.
   7. Leche descremada.
   8. Yogurt griego descremado.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      
      Las mejores frutas para aumentar masa muscular

      • Kiwi. El kiwi es una fruta que tiene mucho más que aportar más allá de su gran sabor: se trata de toda una bomba con un alto contenido de vitamina C. ...
      • Plátano. 
      • Piña.
      • Fresas. 
      • Aguacate. 
      • Manzana. 
      • Naranja y limón.