MAQUINAS DE GYM

Cuánto hay que levantar en prensa?

El peso que puedes levantar de una prensa de piernas sin peso en 45º suele ser de unos 30 kg en promedio.

¿Cuántas extensiones de pierna hacer?

¿Cuántas extensiones de pierna tengo que hacer? Te aconsejamos efectuar 2 series de 10 extensiones para cada pierna. Aumenta tus series con 10 extensiones más en cada sesión: 20, 30, 40…. Lo ideal sería que lograras hacer 40 repeticiones para cada pierna

Cómo se realizan las sentadillas?

1. Abre tus piernas hasta el ancho de tus hombros.
2. Junta tus manos o estira tus brazos en un ángulo de 90 grados.
3. Cuando vayas a bajar, mantén los glúteos hacia atrás. ...
4. Es importante que las rodillas no sobrepasen la punta de tus pies.